Haftanın 7 günü spor zararları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Balboa tarafından 3 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkdaşlarım , abilerim

    Haftanın 3 günü spor yapıyorum 4 günde dayanmaya çalışıyorum fakat her gün yapmak istiyorum yapmassam kondisyonum düşecek gibi hissediyorum fakat bu işi bilenler kas erimesi olacağını söylüyor aradaki günler (Salı , Perşembe , C.tesi , Pazar) en azından hafif egzersizler yapsam olmaz mı ?

    Saygılar . . .
    dumbelllls
     
    Son düzenleme: 3 Temmuz 2011
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Sana tavsiyem...

    pazartesi
    salı
    of
    perşembe
    of
    cumartesi


    haftanın 4 günü git yeterli...kaslara izin verki gelişebilsinler..korkma 2-3 günluk zamanda vücudun erimez..sağlıklı olması için düzenli ama az...
     
    HDMI ve Balboa bunu beğendi.
  3. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle teşekkür ederim ;


    Salona gitmiyorum babam eski bir hoca olduğu için beni bilgilendiriyor peki off olan günlerde hafif egzersizler yapsam olmaz mı ? Sadece 1 hareketi 3x10 gibi
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    işte burda daha deneyimli rkadaşalr devreye girip seni bilgilendirecekelrdir..bekle cevap gelecektir.bilmediğim konuda yazıp seni yanlış yönelndirmek istemiyorum...
     
    Balboa bunu beğendi.
  5. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Ben haftanın 4 günü spor yapıyorum. Kalan 3 gün "off" ama bu 3 gün 8 dk karın çalışıyorum. Bunun zararı olur mu ? :) 8 dakikacık yani :haha:
     
  6. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Mekiğin ve Şınavın hiç bi zararı olmadığını söylediler bu 2 ikisini saymıyorum
     
  7. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    [YOUTUBE]cOf5MsV0Xz8[/YOUTUBE]

    Bu videodaki 8 dakikayı uyguluyorum. Tavsiye ederim. Kaslarımın çalıştığını çok iyi hissediyorum.
     
    Balboa bunu beğendi.
  8. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Karın çalışmayı hiç sevmiyorum ama teşekkürler :)
     
    HDMI bunu beğendi.
  9. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Haftanın 6 günü çalışabilirsin ama muhakkak 1 gün dinlenmelisin çünkü vücutta kreatin seviyesi düşüyor ve güçsüzlük meydana gelebilir veyahut kreatin takviyesi ister vücut bununla beraber çok iyi bir beslenme programı ister .. hergün iyi beslenmen gerek alman gerekn protein ve karbonhidratı aldıktan sonra sorun olmaz diye düşünüyorum fakat 1 gün muhakkak izin ver kendine. Kas erimesi olmaz korkma yeterki iyi beslen .. haftada 4 gün makul bence 6-7 gün fazla spordan bıkma olayı olabilir bu olursa işin yaş zaten haftada 1 bölgeyi 1 den fazla çalıştırmak sana + veya - bi durum kazandırmaz 4 gün gayet iyi 3 bile yeterli sana tavsiyem cok iyi beslen illede 6 7 gün calısıcam diyosan supplement kullanmalısın diyorum protein tozu glutamin ve kreatin bu 3 gayet güzel bi kütle kazandırır sana

    saygılar
     
    Balboa ve HDMI bunu beğendi.
  10. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    haftanın 3-4 günü yeterlidir kaslarını dinlendirmelisin haftanın 2 günü off yapmalısın bos oldugun günleride hafif cardio yla gecirebilirsin yürüyüs yüzme vs gibi
     
    Balboa bunu beğendi.
  11. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Kondisyon bisikleti cardio için . Peki 2 gün off yapıcam cevap veren herkese teşekkürler :)
     
  12. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    bos gunlerde kardişyo yapmaya bak. yada mide egzersizleri yap. bolgeleri dinlendirmen gerekiyor. şınav, dips, barfiks gibi hareketleri fazla hafife alma. bunlarda vucut agırlıgıyla yapılan cok etkili egzersizlerdir. bunları dinlenme gunleri yapmaktan kacınmanı tavsiye ederim.
     
    Balboa bunu beğendi.
  13. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Peki , sağolasn :)
     
  14. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka

    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Balboa bunu beğendi.
  15. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Bende de öyle oluyor.Sanki 3 gün çalışmayınca tüm kaslarım birden boşa gitti boşuna çalıştım gibi düşünceler giriyor kafama.Ama bence öyle bir şey söz konusu olamaz.Bence iyi beslenme iyi uyku ve düzenli hareketlerle mutlaka gelişecektir.Off günlerimde 2 km yürüyorum sende yürüyebilirsin veya çok ağır olmamak koşuluyla spor yapabilirsin bence.Kolay gelsin :)
     
    Balboa bunu beğendi.
  16. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    **ne kadar çalışma geçmişin olduğunu, kilo ,yaş vb durumları çok önemli...

    **yoğun tip çalışmaları "ancak performans sporcuları "yaparlar...ve "kritik bir dengedir , iki ucu keskin bıçak...(( ayrıca, onlar bile haftada 1 gün dinlenirler...)
     
    Balboa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş