Haftanın 7 Günü Çalışmak ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erdemir tarafından 21 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. erdemir
    Offline

    erdemir Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar selamlar iyi çalışmalar herkese öncelikle . Uzun suredır forumu takıp edıyorum . BB'e başlayalı üç ay oldu ilk ay spor salonunda calıstıktan sonra salonu bırakarak evde calısmaya basladım . Size sorun ise su sekılde olacak ben haftanın 7 günüde saat 20:00 ve 22:00 arası calısıyorum ve hergun aynı hareketleri yapıyorum bitişin ardından protein kullanıp ılık dus ve ardından yatarak saat 06:00 da kalkıyorum . Hergün yapıyorum ancak vucudumda sabah kalktıgımda hıcbır yorgunluk hıssetmeden gayet dinç bir şekilde uyanabılıyorum . Sizce hergun yapmam dogru mu yoksa dinlenme günü olmalı mı ? Yani ölçü olarak vucuttakı yorgunluk mu esas alınmalı yahut mutlak surette dinlenme günü olmalı mı ? Görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar hepinize şimdiden teşekkür ediyorum . Zamanınızı aldım özür dilerim ....
     
  2. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bence haftanın 1 gününü dinlenmeye ayır ama dinleme derken ağırlık kaldırma yerine uzun yürüyüş veya koşu yaparak bu dinlenme gününü geçirebilirsin.boy ve kilo nu bilmiyorum ama boyuna göre normal kilondaysan vede yaşında 16-18 civarıysa yorgunluk hissetmemen normal, sağlıklı beslenen ve spor yapan insanlara 5-6 saat uyku yeterliymiş.
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Once soyle bir cumle kuruyorsun:

    Sonra da bunu soruyorsun:

    Forumda 15 dakikanı harcasan boyle soru sormazsın bence.

    basarılar
     
    1919 ve deathlifter bunu beğendi.
  4. erdemir
    Offline

    erdemir Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1,82 boy 67 kilo ve yaş 24
     
  5. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    bu sporda dinlenme çok önemli arkadaşın dediği gibi forumda bir araştırma yapmalısın yanlış hatırlamıyorsam püf noktalar bölümünde overtraning yani (aşırı çalışma) bu kısmı okursan gerekli bilgiye ulaşırsınız
     
  6. Zerstorer
    Offline

    Zerstorer Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    bu bende 5 gün spora gidiyorum ama gittigin degilde calıstıgın bölge önemli...
    hergün biceps calısırsan olmaz ama 1 veya en fazla 2 defa calısabilirsin...
    ve yorgunluk degilde normalde ertesi gün agrı olur kaslarda...hiç bir agrı tın yok diosan yetersiz agırlıkla giriosun bence...
     
  7. oktaycem
    Offline

    oktaycem Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dinlenmessen kaslar fazla gelişmez.bench_O
     
  8. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    doğru lafa ne denir.
     
  9. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    5-6 saat uykunun yeterli olacağına dair kaynak belirtebilir misiniz, asıl vg yapanlar verimli bir şekilde en az 7-8 saat uyumalıdır benim bildiğim. kendimden örnek vereyim 5 yıldır vg yapıyorum beslenme çok iyi, antrenmanlar da iyi, ama uyku sorunu yüzünden istediğim noktalara ulaşamadım.
     
  10. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    BU Spora Yeni Başlayanların Beynindeki Düşünce Çok Çalışırsam Çabuk Gelişirim Ama Olay Böyle Değil Kaslar Dinlenirken Ve Beslenirken Gelişiyor Ve Bu İş Sabır İşi Daha Fazla Ayrıntı İçin İmzamdaki Referans Linklerini İnceleyin...
     

Sayfayı Paylaş