Haftanın 6 günü toplam 1 saat kardiyo OVERTRAINING?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve agirvasita tarafından 16 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Merhaba 4. hafta dolmak üzere ve ben haftanın 6 günü sporumu yapıyorum

    her sabah 30dk koşu bandı 15dk eliptik ve 15dk bisiklet kullanıyorum

    fakat son zamanlarda kaval kemiginin iç yan kısımlarında aşırı ağrı olmaya başladı

    dün 13m/s de koşarken sol ayağımda bahsettigim yerde bir agrı oldu

    bugun kosu bandına cıktım 10m/s ile başlıyayım dedim 20. sn de tekrar ağrı ortaya cıktı eliptikde kardiyomu yaptım ama cok az terledim o da kafamdan.. eskiden t-shirt ter olurdu hep it gibi terlerdim :) ama kosu bandı olmadımı ter de atamıyorum :( su da içemiyorum..duh

    sizce ne yapmalıyım? bi süre koşu bandına veda mı etmeliyim? ama zayıflamam da lazım.. :(
     
  2. Zugzwangi
    Offline

    Zugzwangi Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Cardionun over training i olmaz gibi bişey. anladığım kadarıyla eklem yerinde ağrı yaşamışsın,eliptige geç, o eklem yerlerine daha az baskı uygular. Koşu bandında yaptığın süreyi eliptige aktar,ağrın geçince aynı programda devam edersin
     
    agirvasita bunu beğendi.
  3. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Tavsiyem: 10 dk eliptik... Daha sonra büyükten küçüğe kas grubu çalışmaları... Karın ve bel hareketleri: Bir gün karın, bir gün bel şeklinde... Antrenman sonunda 25 dk bisiklet ve 25 dk yürüyüş...
     
    Son düzenleme: 17 Mart 2010
    agirvasita ve diez bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş