Bir kez daha beslenmenin yanlış anlaşılmasından kaynaklanan bir sorunla karşı karşıyayız. En basit beslenme kuralı bilinmediğinden oluyor bu. Bu en basit, defalarca ve defalarca bilimsel olarak ispatlanmış, aksine en ufak bir delilin bile bulunmadığı gerçek şu, yağ alıp almayacağını günlük toplam kalori alımı belirler. Bir öğünde yenilenler önemli değildir. Yanlış anlama sana bir şey demiyorum, forumda sabit başlıklarda bu bilgi bulunmadığı için kafa karışıklıkları oluyor. Burada da ne zaman bunu söylesem karşı çıkışları susturmak için bir yığın bilimsel araştırma sonucu, makale dökmek zorunda kaldığım için artık bunlarla ilgili polemiğe girmemeye çalışıyorum ama sana faydam olsun isterim.
1-Yiyebilirsin. Yağ yapıp yapmayacağı günlük kaç kalori aldığına bağlı. Günlük kalori alımın vücudun kalori ihtiyacının üzerinde olmadığı sürece yağlanma olmaz.
2-İstersen hergün de yiyebilirsin ama dönerler pek sağlıklı yapılmıyor. Yağlanma açısından soruyorsan tekrarlıyorum, yağ yapıp yapmayacağı günlük kaç kalori aldığına bağlı. Günlük kalori alımın vücudun kalori ihtiyacının üzerinde olmadığı sürece yağlanma olmaz.
3-Olur, istersen daha da arttırabilirsin. Önemli olan günlük toplam kalori alımın.
4-İstersen hergün de yiyebilirsin, önemli olan günlük toplam kalori alımın.
5-Bunu başkası cevaplar.
6-Kardiyoyla yağ yakımı arasında direkt ilişiki yok, yağ yakımı günlük toplam kalori alımınla alakalı.
Daha önemlisini söylüyorum, 13 yaşındayım diyorsun, gelişme çağındasın, eğer obez değilsen yağ yakmakla falan uğraşma. Yağ yakman için az yemen gerek ama az yemen sana ömrün boyunca faydası olacak bazı gelişimlerin gerçekleşmemesine neden olacak. Onun için bu yaşta, sağlıklı beslen, spor yap, çık arkadaşlarınla gezip eğlen, bol kitap oku, dünya klasiklerini oku, insan ilişkilerini öğrenmeye bak, derslerine çalış, bırak karın kasların gözükmeyiversin.
Genişletmek için tıkla...