haftalık program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hopdedikk tarafından 21 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hopdedikk
    Offline

    hopdedikk Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar haftada 4 gün antrenman yapıyorum.aynı bölgeyi haftada iki kere çalıştırmak istiyorum fakat haftada 4 gün antrenman yaptığım için bi türlü bi kombinasyon kuramadım.ya birlikte çalışılmaması gereken bölgeler bi araya geliyo yada bölgeleri dinlendiremiyorum sanıyorum bi gün 3 bölge çalıştırmam gerekicek ama nasıl? bu sorunu biçok kişi yaşıyodur tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa çoğu kişi faydalanır sanırım
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    haftada 3 gun calis

    pazartesi: bacak gogus biceps
    carsamba: sirt-kanat triceps omuz
    cuma : bacak gogus biceps

    diger hafta
    pazartesi : sirt-kanat triceps omuz
    carsamba : bacak gogus biceps
    cuma : sirt kanat triceps omuz

    bizim salonda bu sekilde yapiyorlar genelde.
     

Sayfayı Paylaş