Haftalık Programım

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Rigby tarafından 6 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar,
    Bir haftada neler yaptığımı yazacağım. Eklememi veya yanlış gördüğünüz yerleri söylerseniz sevinirim. Birde amacım iri bir vücut değil sürekli defnisyonda kalıp yavaş yavaş kütle arttırmak. Örnek olarak şunun gibi;
    fitness2.jpg (916 x 1280 pixels)
    Pazartesi;
    Sabah saat 7.00 dan 8.00 a kadar koşu. ( 5 dk sı ısınma, 25 dk sı tempo koşu 30 dk sı 45 sn depar 15-30 sn dinlen bir daha böyle böyle 30dk)
    Saat 19.00 20.00 arası göğüs-sırt
    Salı;
    Sabah saat 7.00 dan 8.00 a kadar koşu. ( 5 dk sı ısınma, 25 dk sı tempo koşu 30 dk sı 45 sn depar 15-30 sn dinlen bir daha böyle böyle 30dk)
    Çarşamba;
    Sabah saat 7.00 dan 8.00 a kadar koşu. ( 5 dk sı ısınma, 25 dk sı tempo koşu 30 dk sı 45 sn depar 15-30 sn dinlen bir daha böyle böyle 30dk)
    Omuz-Bacak
    Perşembe;
    Sabah saat 7.00 dan 8.00 a kadar koşu. ( 5 dk sı ısınma, 25 dk sı tempo koşu 30 dk sı 45 sn depar 15-30 sn dinlen bir daha böyle böyle 30dk)
    Esneme
    Cuma;
    Sabah saat 7.00 dan 8.00 a kadar koşu. ( 5 dk sı ısınma, 25 dk sı tempo koşu 30 dk sı 45 sn depar 15-30 sn dinlen bir daha böyle böyle 30dk)
    Biceps-triceps
    Cumartesi;
    Sabah saat 7.00 dan 8.00 a kadar koşu. ( 5 dk sı ısınma, 25 dk sı tempo koşu 30 dk sı 45 sn depar 15-30 sn dinlen bir daha böyle böyle 30dk)
    Pazar;
    Esneme

    Çok koşu var zayıflarsın diyen çok oldu fakat ona göre besleniyorum. Böyle devam etmeli miyim yoksa değişmelimi ?
    Önerisi olan yazarsa sevinirim.
     
  2. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Görüşü olan yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş