machine yerine üst göğüs koydum..
omzuda son yaptığım hareket dediğiniz hareket belki ism yanlışlığı vardır.
ayak yapmak için yeterli zamanım yok malesef
sırt için dediklerinizi tam anlayamadım aslında. nereye vuruyor sırtın bunlar. barfiksten başka ne önerebilirsiniz. yeni olduğum için çok başarılı değilim barfikste ayrıca sırttaki hareket Wide-Grip Lat Pulldown
tamam üstad machine nin yerine üst göğüsü koydum. dün gititğimde o şekilde yaptım. böyle devam artık.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:56 ----------
yada sırta 5 hareket eklesem sorun olurmu acaba sonucusu barfix yada barfixte asılma ya da ne önerirsiniz.. çıkarmalıysam neyi çıkarım.
Son düzenleme: 8 Eylül 2010