Haftalık beslenme diet programı yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve srkbgul123 tarafından 11 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. srkbgul123
    Offline

    srkbgul123 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar ;
    18 yaşındayım boy 176 kilo 94 yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum henüz bi kilo kaybım olmadı yanlızca 2 kilo.
    bir beslenme programım yok fakat az yemeye ve ekmek yememeye özen gösteriyorum uyku düzenimi yerine oturttum son 3 gündür.
    düzenli yemeye çalışıyorum CLA ONE BCAA ve L-Karnitin kullanıyorum 1 haftadır.
    http://gencvefit.com/wp-content/uploads/2013/01/Haftalik-yemek-plani.png bu beslenme programını gördüm internette sizce uygulamaya başlasam ne kadar yararlı olur ? sizin de bana önericeğiniz beslenme planını görmeyi çok isterim lütfen tavsiye veya eleştiri yapmaktan çekinmeyiniz.
    hedefim 4-5 ay içerisinde 75 kiloya düşmek. bel ve basen bölgelerimde aşırı yağlanma var.
     
  2. srkbgul123
    Offline

    srkbgul123 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kimsemi etmicek yardım
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş