Haftalık Antreman

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Çağlar Mert tarafından 5 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Çağlar Mert
    Offline

    Çağlar Mert Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaşım 17 boy 1.67 kilo ise 75 benim bu yaz 3 ay süre içerisinde 20-25 kg vermem lazım ve ayrıca boyumun 5-10 cm uzuması lazım. Öncelikle diyete bugün girdim ve spor aleti olarak 2 adet dambılım var benim kilolu olan bölgelerim basenler göğüs bölgesi ve kalça bölgesi ,bacaklar . Bana her gün için ayrı spor antremanı paylaşacak birisi varsa çok minnettar kalırım ve sadece evde dışarıda yapabileceğim bir program olsun fitness salonuna gidemem bulunduğum yerde yok şöyle bir program olsa

    09:00 ~ UYANIŞ
    09:00-10:00 ~ KOŞU
    10:00-11:30 ~ BASKETBOL
    11:30-12:00 ~ ÖĞLE YEMEĞİ
    şu gibi yapabileceğim hareketleri böyle belirtirseniz sevinirim harfiyen uygulayacağım. Asıl amaç astsubaylık mülakatlarına fizik olarak hazır olmak şuan hazır değilim özellikle kol kaslarım mekik Şınav barfiks yapabileceğim bir program olsa barfiks hiç çekemiyorum örneğin şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    insanity veya p90x serisinden biri senin hedeflerin için ideal.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Konusunda Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş