Haftalık Antreman PROGRAMIM NASIL ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve imRuhestand tarafından 11 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi :Göğüs ANTREMANI
    SALI OFF DİNLENME

    ÇARŞAMBA :OMUZ ANTREMANI
    PERŞEMBE : DİNLENME
    CUMA : SIRT VE KANAT
    CUMARTESİ : DİNLENME
    PAZAR :
    KARDİYO KARIN KASI İÇİN FARKLI KOMBİNASYONLARDA MEKİK
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman programı derken, hareketleri eklemeyecek misin? Ve bacak günü yok mu ?
     
    doxux bunu beğendi.
  3. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketleri düzeltme ile girecek farkettim :)
     
  4. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlıyorsan çok yanlış. Fullbody workout ile başlamalısın.
     
    doxux bunu beğendi.
  5. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eminmisin kardeşim daha çok kalori harcamış olmammı benim amacım hacimlenme bulk dönemindeyim
     
  6. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  7. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  8. SerYaSi
    Offline

    SerYaSi Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    baslangıc ıcın cok yanlıs bır program bulk yaparsan tek bolge calısmalısın dıye bırsey yoktur en onemlısı programında bacak yok dogal steroid ten mahrum bırakıyon yanı vucudunu gogus bıceps kanat arka kol omuz bacak off bu sekılde yapmanı onerırım
     
  9. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    hergün aynı kas grubunu çalıştırsam yani vücutun heryerini çalıştırsam yanlışmı bu ? yoksa tek bir bölgeyemi yönelsem ?
     
  10. SerYaSi
    Offline

    SerYaSi Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ayırdımda dırek atmıs mesajı
    1.gun gogus pazu
    2.gun kanat arka kol
    3.gun omuz bacak
    4.gun off bunu demek ıstedım
     
  11. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bir gelişmeye varırmıyım :)
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Şubat 2015 ---
    neyse ya benim birde beslenme programım var onada bir bakıp bi yorum yaparmısın :/ http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-programim-Çokmu-zayif.107153/
     

Sayfayı Paylaş