haftalık öneri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muratozer tarafından 8 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. muratozer
    Offline

    muratozer Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi akşamlar ben 8aydır spor yapıyorum protein tozu kullanıyorum hafif yaglı bi vucudum kaldı 1saat kardiyo 1 saat kondisyon yaparak toplam 2saat calısyordum haftada 4 gun gıttın 2aydır koşuyu bıraktım vücudumdaki yağ oranı iyi derecede azaldı su an yok gibi ama haftada 4gun gıtmeme rağmen (1 saat kondisyon) 30 saatlıkte mekik ve esnetme tarzı haraketler yapıyorum fakat vücudum 12 kılo verdikten sonra cocuk gibi kaldı yardım lütfen yağsız bi şekilde kilo almam gerekiyor
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    fitness a başlayın
     
  3. muratozer
    Offline

    muratozer Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten 8 aydır fitness yapayorum salonda
     
  4. muratozer
    Offline

    muratozer Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım ?
     
  5. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Yediklerinize dikkat edin protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenerek kilo alabilirsiniz.Kilolarınızı kas olarak alıcaksınız böylece çok az yağlanmayla istediğiniz vücudu elde edebilirsiniz.Kilo almak için internette uygun karbonhidrat diyetleri var bakabilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş