Haftalık Çalışma Günleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Chameleone tarafından 3 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Öncelikle selam beyler
    Kafama takılan bi meseleyi size danışıyım istedim, haftalık idmanlarımı 1gün idman ve 1 gün off olarak yapıyorum yani 4 gün idman 3 gün off,
    off günlerimin 2 sinde cardio yapmaya çalışıyorum.
    Sizce yeterlimidir, şimdiden teşekkürler.
     
  2. profbodyci
    Offline

    profbodyci Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ektomorf isen kardiyo yapma
    mezomorf isen haftada 1-2 gün kardiyo yeterli
    endomorf isen haftada 3-4 gün kardiyo yeterli olacaktır !

    Böyle dememin sebebi zaten ektomorf lar yağ tutmaz mezomorf lar orta derecedir endomorflar ise en çabuk yağlananlardır
     
  3. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Ben mezomorf yapıya sahibim orta dereceli yani kemik yapım, yorumun için teşekkürler
     
  4. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Benimde bir sorum olacak arkadaşlar.Pazartesi-salı, perşembe-cuma olmak üzere haftanın 4 günü ağırlık çalışıyorum, çarşamba-cumartesi günleri tamamen kasları dinlendiriyorum.Pazar gününe kadar tamamen dinlendiğimi hissediyorsam günlük kalori ihtiyacının altına düşüp yağ yakabilirmiyim? Kas yapımına engel olur mu acaba?
     
  5. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Bana kalırsa o kadar boşluk vermemelisin aşırı uyutmuş oluyosun onun yerine benim gibi 1 gün off verip çalışmanı öneririm
     
  6. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Spor salonu kapalı olduğundan mecburen off veriyorum kardeş
     

Sayfayı Paylaş