Haftada ne kadar spor yapmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tolqaa1 tarafından 9 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Ben günde 45 dakika kadar spor yapıyorum 10 dakika kadar evdeki yürüyüş makinesinde yürüyüş yapıyorum dumbeller ile calısıyorum şınav ve mekik çekiyorum 8 dakikada karın kası videosundaki hareketleri yapıyorum ve beslenme programı olarak http://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/yeni-baslayanlar-icin-beslenme-teknigi.html bunu kullanyorum

    Ve hergün en az 1 saat kadar akşam üstüleri yürüyüş yapıyorum boy 175 kilo 59 sizce doğrumu gidiyorum ayrica ben haftada kaç gün yapmalıyım ?
     
  2. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    kilon cok az okadar cok yuruyus yapma dumbellarlada hergun calisma dinlen mekigi hergun cekebilirsin haftada ucgun yapsan yeter. forumda ornek idmanlar var yeni baslayanlar icin onlara bak.
     
  3. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Kilom artarmı peki bu beslenme programıyla yuruyus yapmasam?


    Söyle yapsam olur mu?

    Pazartesi-carsamba-cuma
     
  4. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    artar cunku o program 70 kilo birine bile kilo aldirmaya gore yazilmis sen daha zayifsin kilo alirsin kesin
     
  5. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Oh icim rahatladı aynı zamanda kaslanırımda değil mi hocam suan ki calistigim program ile (yuruyusleri iptal ediyorum)
     

Sayfayı Paylaş