Haftada kac kez bolgelerinizi calistiriyorsunuz ?

Arkafaslar merhaba 20 yasindayim 5-6 aylik spor gecmisim var basladigimdan beri neredeyse gogus-biceps omuz-triceps ve sirt- bacak olarak calisiyorun fakat 4 gun spora gidiyorum her hafta gogus biceps programimi veya omuz-triceps programimi tekrar uyguluyorum sizce bu sikinti yaratirmi ? beslenmem duzenli whey creatin gibi supplement desteklerinide kullaniyorum programlarimda agir degil her bolge icin 3 harwket giriyorum .
Yorumlarinizi bekliyorum ozellikle tecrube etmis olanlar fayda ve zararlarini gorenlerden iyi sporlar ...