Haftada kac gun cardio yapiyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Middlesmex tarafından 17 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Haftada kac gun cardio ve yag yakimi icin en verimlisi?

  1. Haftada 1 kez ( 20-30 dk )

    oy sayısı 37
    27,0%
  2. Haftada 2 kez ( 40-50 dk )

    oy sayısı 27
    19,7%
  3. Haftada +3 ( +1 saat )

    oy sayısı 73
    53,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 38 üye.
  1. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ve kac dakika ve sizce en verimli yag yakimi hangisiyle olur
     
  2. eyup.dede
    Offline

    eyup.dede Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    2 aydır düzenli olarak kardiyo yapıyorum. haftda 4 gün salona gidiyorum hergün 1 saat kadar sürüyor. sadece kardiyo ağırlıklı çalıştığım için şuan hacim kas hedefim pek yok ama inanılmaz bir kondisyon 7 kg ve belden 6 cm gitti
     
  3. Mohicans
    Offline

    Mohicans Üye

    Katılım:
    16 Mart 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Insanıty uyguladıgım ıcın hergun :)))
     
  4. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hergün

    yeni başladım 1 hafta oluyor evde çalısıyorum kondisyon bisikleti 30dk+500 mekik+dumbell yaşım 15 sizce fazlamı bu program ? weightlifter
     
  5. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    hiç yapmıyorum.
     
  6. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    idman sonraları 30 dk tanı hergun 30 dk
     
  7. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Benim icin secenek yok yukarida :) haftada 3 gun 30-45 dk arasi
     
  8. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    yaz geldi malum yağ yakımına başlayacağız ama bu iş kardiyosuz olmuyor mu ? :)

    diyet+hafif ağırlık çalışmalarıyla ya da yediğimizi kısmadan+yoğun biçimde ağırlık çalışarak bunu başarabilir miyiz ? saygılar.
     
  9. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Hiç yapmıyorum daha çok diyete ağırlık veriyorum
     
  10. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  11. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Her ne kadar antrenman sonrası yapılmaz dense de HIIT ile bitiriyorum antrenmanlarımı. Ya da 2.5-3 km koşu koyuyorum.
     
  12. SiskoBatu
    Offline

    SiskoBatu Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada en az 3 45-60 dk arası yapmaya gayret gösteriyorum.
     
  13. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Hıc yapmıyorum.
     
  14. hasinta
    Offline

    hasinta Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 3 gün 20 dakika kosu
     
  15. silyum
    Offline

    silyum Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    15 gun once basladım kardıyo yapmaya ve bacak antrenmanı olmadıgı gunler yapıyorum.15dk fln kosu ve 400-500 arası merdıven cıkıyorum.
     
  16. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 2 gün 30-45 dakika arası yapıyorum
     
  17. camokan
    Offline

    camokan Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada 3-4 gun ve toplam 20 dk HIIT
     
  18. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    haftada 4 gün 45dk hızlı tempo yokuş yukarı yürüyüş.
     
  19. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    haftada 4 gün 1 saat falan belkide daha fazla bizm besyo antremanları baya uzun sürüyor pestilimiz çıktı
     
  20. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    haftada iki gün kardiyo yaparsam yaparım 3 gün ağırlık vazgeçilmezim.suanda vakit olmadıgından kardiyo yapamıyorum
     

Sayfayı Paylaş