Haftada kac gün spor

Merhaba arkadaslar bu sporda 6.ayım bölgesel calısıyorum şöyle bi sorum olacak ben haftada 3 gün gidiyorum spora sizce bu az mı bir de gögüs biceps gününden sonra gögüs agrım 3 günde anca geciyo beslenmem de iyi cok mu zorluyorum sizce gögüs programım:bench press dumbel fly incline bech press cable crossover ve pullover sizce ne yapmalıyım arkadaslar

 

bence göğüs idmanından 2 gün sonra göğüs çalış dinlendirisin iyi

 

Haftada her bölge icin bi calısma yeterli midir

 

Yeteri kadar beslen ağrıların azalacaktır dostum proteini unutma haftada 3 veya 4 gün idman yeterli olacaktır. Fakat vücut yapına göre 3-4 günde yeterli olmayabilir gelişemediğini düşünüyorsan arttır ama mutlakafa 2 gün off ver haftada iyi çalışmalar.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

seni tanımıyoruz sorduğun sorular hep kişisel ve değişken sorular.

Kimisi haftada 6 gun çift idman yapar yorulmaz,kimisi 3 gün gider 2 hareket yapar pert olur.kişisel bunlar.