Haftada kaç kez karın

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cihad27 tarafından 11 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben yaklaşık 1 senedir evde vücud çalışıyorum ağırlıklı olarak karın çalıştım yeni p90x e başladım haftada 3 kere karın çalıştırıyor. Bana 3 yetmiyo gibi ağrı vs hiç bişey hissetmiyorum sizce 4 5 defa çalışsam bi sıkıntı olurmu haftada 3 kere çalışın demenmesinin sebebi kasların dinlenmesi gerekmesimi?
     
  2. PsikoTR96
    Offline

    PsikoTR96 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    surekli ayni hareketler ile calisma farkli hareketler ile de calis derim ben
     
  3. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    karindaki kas ile koldaki kas ayni ikiside dinlenmeli . Agirlik ile karin antrenmani isini gorecektir.
     
  4. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Kimisi hergün yapıyor kimisi haftada 1 yapıyor sonuçta 2 sininde güzel karın kası olabiliyor yani bence tercih meselesi ben haftada 1 yapıyorum gayet memnunum ama hergün yapmış olsaydım şuankinden pek farkı olmazdı aynı seviyede olurdu diye düşünüyorum ayrıca karın kası diğer kaslarla aynı lafına kesinlikle katılmıyorum aynı değil hatta alakası yok merkez bölge gün içinde sürekli kasılı otururken bile çalışıyor o sebeple diğer kaslardan çok ama çok farklı yani overtraining olması pek mümkün değil hergün usülünce karın çalışılabilir eğer zevk veriyorsa ki böyle yapan birçok profesyonel var ama tam tersi haftada 1 çalışın diyenleri de var, tamamen kişinin tercihine ve zevkine bağlı.
     
    cihad27 bunu beğendi.
  5. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yani karın çalışmayı seviyorum merak ettiğim şey haftada 4 5 kere çalıştırmak sorun çıkartır mı acaba?
     
  6. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    ben haftada 4 gün çalışıyordum atıyorum pzt.-salı , çarşamba off , perşembe-cuma şeklinde ama sürekli ağrı olduğu için verimli yapamıyordum.haftada 2 güne düşürdüm pzt. ve perşembe şeklinde çalışırken ağrı olmuyor ve daha düzgün yapabiliyorum hareketleri.

    umarım farkı anlamışsındır :)
     
  7. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Ben haftada 3 gün çalışıyorum ve göbek eriyince ağırlıkla mekiklere başladım kasın gelişip açılması için ama tabiki karın kasının en önemli püf noktası yağ oranını azaltmaktır buda beslenmekten geçer.
     
  8. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Ağırlıksız çalışıyorsan ve çok uçuk idmanlar yapmıyorsan sorun yapmaz.
     
  9. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Gün aşırı çalışmayı tercih ve tavsiye ediyorum.
     
  10. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    en iyisi haftada 3gün çok ağır çalışmaktır bende böyle sonuç veriyor
     

Sayfayı Paylaş