Haftada kaç kez biceps çalışıyorsunuz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muhammet467 tarafından 28 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Ben haftada 1 kez çalışıyorum . Az mı yorumlarınız nelerdir ?
     
  2. feelthepain
    Offline

    feelthepain Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki az en az 3 yada 4 gün çalışmalısın bölgesel olarak
     
  3. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    biceps küçük bi kas aslında önerilen haftada 1 kez ama ben 2 kez çalışıyorum bazen 2 kez çalışamasam bile arka kolu mutlaka 2 kez çalışıyorum
     
    Savino89 bunu beğendi.
  4. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben haftanın 8 günü çalışıyorum iyi mi?
     
    kasmıodane? bunu beğendi.
  5. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    o genel olarak kac gun calismamiz lazim anlamis bicepsten falan haberi yok :D

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    selahattinturfanda bunu beğendi.
  6. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    eğer müsabakaya çıkmayacaksan ve steroid kullanmıyorsan kasların en az 48 saat tamir olmaya ihtiyacı var hem bedenin hem ruhun dinlenmeli antrenmanı özlemelisin. steroidler bu süreyi ömrünüzden çalarak kısaltır. yani klasik pazartesi çarşamba cuma ekzersizi doping almayan biri için yeter diye düşünüyorum. tabi en az 1 saat çalıştığınızı ve her kası kullandığınızı farzederek ben böyle yapıyorum.
     
    lvntgvnc ve muhammet467 bunu beğendi.
  7. feelthepain
    Offline

    feelthepain Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon üstte yanlış yazmışım 1 veya duruma göre (ağrı olmaması) 2 olabilir
     
  8. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Ben de bu şekilde düşünüyorum .
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada bir normaldir
    Ancakbgeri kalmissa 48 saat gectikten sonra bidaha girebilirsin
    Geri kalmislara onerim
    Iki kez girmeleri ama birisi cok agir olnasin hatta ters piramit bile olur
     
  10. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Haftada 1 veya 2 kere çalışılabilir. Ben programınıza uymanızı sadece kolunuza özel ilgi göstermemeniz taraftarıyım vücut bir bütündür. Ancak bir şekilde gelişiyor der iseniz 2 3 gün dinlendikten sonra çalışmanızda sizi sizden almaz. Mesela göğüs biceps yapıyorsanız kanat programının arkasına 1 2 hareket eklemekten bir zarar gelmez ;)
     

Sayfayı Paylaş