haftada kaç kez bacak çalışmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Helldorad0 tarafından 24 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    merhaba 5 aylık bir bulk döneminden sonra definisyona girdim 3. ayıma giriyorum definisyonda ve 98 kilodan 84 e düştüm toplamda. şimdi benim çalışma programım basitçe şöyle söyliyim;
    1. gün bacak göğüs sırt kanat
    2. gün bacak omuz biceps triceps

    setleri az ağırlık çok tekrardan yapıyorum doğal olarak. ancak haftada 4 yada bazen 3 gün gidiyorum haftada 4 gün bacak çalışmış oluyorum sonuç olarak sizce bunu 2 ye indirmeli miyim ?
     
  2. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    bir kas grubunu en az 48 saat dinlenmelisin , kaslar dinlendikçe gelişir , çok saçma bi programın var mutlaka yenisini oluştur
     

Sayfayı Paylaş