Haftada kaç gün ne kadar süreli cardio yapmalı?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lora tarafından 9 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lora
    Offline

    lora Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Zayıflamak amaçlı cardio'ya başladım. 164 boyunda 88 kilo 23 yaşındayım, kadınım. Okul olduğundan ötürü çok vaktim olmuyor bir de spor tüm enerjimi bitirdiğinden şimdilik haftada 2-3 gün, 20 dk yürüme 15 dk bisiklet 15 eliptik yapabiliyorum. Sanırım az ama dediğim gibi tüm günümü öldürmesin diye yapamıyorum. Uygun mudur sizce bu program, nasıl değiştirmeliyim? İntervalin daha etkili olduğunu okudum, o şekilde nasıl değiştirmem uygun olur? Bir de diyet konusunda epey zorlanıyorum, önerileriniz nelerdir?

    Not: Bu arada kolesterolüm sınırı geçmiş, kortizol ve testosteronum da normal değerlerden yüksek.
     
  2. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Kaliteli dietle adım atsan yağ yakarsın.

    Programını en iyi kendine göre optimize edebilicek olan sensin.
     

Sayfayı Paylaş