Haftada kaç gün antreman yapmalıyım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Amrenz tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Amrenz
    Offline

    Amrenz Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1.83 boyum 61 kilom var haliyle ince zayıfım.Yaklaşık 2 ay sporu yaptım sınavlar dolayısıyla 3 hafta bıraktım bu yaz tatilinde zamanı değerlendirerek haftada 4 gün bir gün gidip birgün gitmeyerek hacim kazanmaya çalışıyorum.

    Sizce haftada kaç gün spora gitmeliyim ?
    Bilgisi olanlar yardımcı olurlarsa sevinirim.
     
  2. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    4 gün yeni başlayan birisi için ideal bence belki 5 te yapabilirsin ama antenmandan ziyade beslenmenin çok üzerinde durmalısınki sağlıklı kilo alabilesin bence antrenman sayın normal ama beslenme olmadan ne yapsanda mümkün olmaz elinden geldiğince yüksek protein , sağlıklı karbonhidrat ve yağlar almalısın.
     
  3. Amrenz
    Offline

    Amrenz Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan önce bol karbonhidrat alıyorum spordan sonra ağırlıklı olarak proteinli besinler tüketiyorum.O konuda bir sıkıntı yok önceki zamanlara nazaran şuan iyi besleniyorum.Yorumunuz için teşekkürler..
     

Sayfayı Paylaş