Haftada Kaç Gün Agirlik Çalisiyorsunuz?

Ben 1 senedir aralıksız haftada 7 gün çalışıyorum.eğer beslenmenizi yeterli şekilde yapabilirseniz çok yararını görürsünüz.özellikle kollarımda müthiş hacimlenme oldu.kollarım 1 senede 45 den 52 ye çıktı.

 

haftada 3 gün yapıyorum,sonuçtan memnunum.

 

haftada 7 gün yapıyorum ama vücut çok zorlanınca burundan kan geliyor galiba kan akışı çok artıyor .

 

S.aleyküm arkadaşlar…
Ben 18 yaşındayım Adım Tevfik..
Kilom:75
Boyum:180
Spora başladım hedefim polis özel harekatçı olmak ve mulakatlarda başaralı olmak istiyorum ve şimdiden kendimi eğitmeye karar verdim ve spora başladım.
Ama kaldığım herde spor salano yok .s
Ben evde 1.5 aydır evde çalışıyorum bişiler yapmaya çalışıyorum.
Şuan yapabildiğim;

# 110 Mekik
# 85 Şınav
# 3 Tane barfiks  Barfiks yapamiyorum çünkü ne alet var ne bişi var bunda çok zayıfım.
# 30 Tane El alkışlayarak şınav yapiyorum
# Amuda kalkıyorum duvara yaslanarak ama amuttayken şınav çekemiyorum ve duvara yaslanmadan duramıyorum.
Ben şuan bir siteden almak istediklerim;
=>kum çuvalı ,
=>göğüs germe,
=> dumbıl 20 kg luk,
=> İp atlama
=> Mekik aleti
=> Barfiks aleti
Bunları eve almayı düşünüyorum sizce bu yapacaklarım uygun mu ben çok sağlam bileğim olsun istiyorum ve çok güçlü bir beden yapmak istiyorum ve amuttada şınav çekmek vs..Ben düzensiz çalışıyorum kafam eserse çalışıyorum bana bir yardımcı olun lütfen .s
Bunları yapmam için bunlar yeterli lütfen yardımcı olun sevgili arkadaşlarım ben acemiyim .s

ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER…

 

Ankette 2 gün cıkması cok manidar olmus .