Haftada 6 gun uyguladigim program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve redk tarafından 23 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar size haftada 6 gun uyguladigim programi yazicagim eksikliklerimi veya artilarimi elestirirseniz sevinirim
    Pazartesi=30 dk bisiklet/30 dk bant/30 dk twist / 4x20 yarim mekik/4x20 ters mekik/10 dk onden pedalli bisiklet.
    Sali=4x15 1 kilo takili bench press/sirt aleti/dambillar falan yani vucut parcalama gunu.
    Carsamba=30 dk bisiklet/30 dk bant/30 dk twist/4x20 mekik/4x20 ters mekik/10 dk onden pedalli bisiklet
    Persembe=Vucut parcalama gunu ayni sekilde
    Cuma=kardiyo ayni sekilde 30 ar dk bant bisiklet...
    Cumartesi=vucut parcalama gunu
    Kilo 86 boy 1.78 yas 16
    Yaptigim kardiyo yeterli mi yoksa bu kardiyolar yerine yuzmeye mi gidiyim?
    Not:Her kardiyodan yarimn saat once 2 adet hap seklinde karnitin aliyorum
     
    redk, 23 Haziran 2011
    #1

Sayfayı Paylaş