Boy - 1.90 -- Kilo - 77 -- Yaş - 20
PZT - göğüs-kol
SALI - omuz-arka kol
ÇAR - sırt-bacak
PERŞ - göğüs-kol
CUMA - omuz-arka kol
CMT - sırt-bacak
PZR - OFF.
çalışma şeklim bu fakat yazın öğrenci olduğum için 3-4 ay boyunca sadece spor yapmayı ve bbye zaman ayırmayı planlıyorum spora saat 12-13 gibi gitmeye özen gösteriyorum yemek ve uyku düzenim iyi fakat şöyle bir sorum olacak spor yaptığım günlerde akşam 18-19 gibi koşu ve ekstra karın kası hareketleri yapmam kas gelişimimi eksi yönde etkiler mi programda değişikliğe gitmeli miyim?
Aynı zamanda Optimum Whey-Universal Amino 3001-MuscleTech Nitro Amino FX Pro Series kullanmayı planlıyorum bu 3lü kombinasyon doğru olur mu?
YARDIMCI OLAN HERKESE TEŞEKKÜRLER
Son düzenleme: 6 Haziran 2013