haftada 6 gün spor yapmak uygun olur mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve byormantik tarafından 6 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Boy - 1.90 -- Kilo - 77 -- Yaş - 20

    PZT - göğüs-kol
    SALI - omuz-arka kol
    ÇAR - sırt-bacak
    PERŞ - göğüs-kol
    CUMA - omuz-arka kol
    CMT - sırt-bacak
    PZR - OFF.

    çalışma şeklim bu fakat yazın öğrenci olduğum için 3-4 ay boyunca sadece spor yapmayı ve bbye zaman ayırmayı planlıyorum spora saat 12-13 gibi gitmeye özen gösteriyorum yemek ve uyku düzenim iyi fakat şöyle bir sorum olacak spor yaptığım günlerde akşam 18-19 gibi koşu ve ekstra karın kası hareketleri yapmam kas gelişimimi eksi yönde etkiler mi programda değişikliğe gitmeli miyim?

    Aynı zamanda Optimum Whey-Universal Amino 3001-MuscleTech Nitro Amino FX Pro Series kullanmayı planlıyorum bu 3lü kombinasyon doğru olur mu?


    YARDIMCI OLAN HERKESE TEŞEKKÜRLER :)
     
    Son düzenleme: 6 Haziran 2013
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öyle yapacağına 4 gün antreman yapsan daha iyi sonuç alabilirsin
    ancak ileri düzey proflar bu antreman yoğunluğunun altından kalkabilir
     
    Supernatural984 bunu beğendi.
  3. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    sevgili byormantik, benim antreman sistemi ile birebir sadece ekstradan sabah kardiyo akşam kas grubu giriyorum, lakin sürekli katabolik durumdayım. Yaz döneminde bu tip ağır programdan verim alman zor gibi. Bunun yerine boksbody nin dediği gibi 4 gün güdebilirsin. Kalan 3 off günde de vücudu tamir edebilir anabolik duruma geçebilirsin. Tabiki iyi beslenip kaliteli kalori alımı yaparsan.
     
  4. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    peki hergün bir bölge çalışsam uygun olur mu 6 günde 6 bölge pazar pas geçerim aynı zamanda kardiyo ve karın kası hareketlerine devam ederim?
     

Sayfayı Paylaş