Haftada 6 gün spor sizce doğrumu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve faruksh tarafından 5 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. faruksh
    Offline

    faruksh Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar. ben yaklaşık 1 yıldır vucut geliştirme yapiyorum diyetle beraber 35 kilo verdim. hafanın 6 günü yapiyorum günde 2 bölge giriyorum. sormak istediğim. kasların 48 saat arayla çalıştırılması gerekiyormuş. her bir kas grubunu 3 günde bir giriyorum doğrumu sizce yoksa 5 güne mi indirmeliyim
     
  2. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu bilemicem ama küçük kasların ( biceps gibi ) 48 saat, büyük kasların 72 saat dinlenmesi gerek yoksa gelişme olmaz.
    Bence haftada 4 gün ideal.
     

Sayfayı Paylaş