Haftada 6 gün çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve UgurTut tarafından 17 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Arkadaşlar bölgesel giriyorum göğüs biceps, sırt triceps, omuz bacak 3 gün sürüyor ilk 3 gün yapıp sonra tekrardan 3 gün yapsam toplam 6 gün overtraining olma ihtimali varmı 3 gün az gibi geliyor
     
  2. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Hocam 6 güne dağıt?
    Her gün bir bölge çalış, hem daha ağır girersin hem de çok daha iyi yakarsın.Kaldırabildiğin kadar ağırlıklarla partnerle beraber çalış yavaşça acısın kasların.
    3-3 yapma 6;1 yap.6 gün yap 1 gün off.Kaslar dinlenmezse şişmez.
     
  3. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ya da haftalara takılma. Örneğin programın üç ayrı bölümden oluşuyormuş A-B-C. Atıyorum A-B-off-C-A-off-B-off-C-off-off yap. Vücudunu dinleyerek off günlerini belirle ve antreman programına devam et. C'yi atladım ama bugun pazartesi o zaman A günü zaten pek mantıklı bir yaklaşım değil. Umarım açıklayıcı olabilmişimdir :)
     

Sayfayı Paylaş