haftada 5 gün kardiyo ve diyet yapıyorum kaç ayda zayıflarım

haftada 5 gün kardiyo yapıyorum ve yaklaşık 200 kalori civarı yakıyorum.Yediklerimdende 500 kalori kısarsam 2 ayda kaç kilo zayıflarım

 

Bir kardiyo seansı için 200 kcal oldukça az... Ortalama 1 saat kadar sürecek idmanda rahatlıkla 400 - 500 kcal enerji harcayabilirsin.

1kg yağ 9000 kcal dersek, bazal metabolizmandan günde 500 kcal eksik beslensen, ayda 15000 kcal az almış olursun.

Haftada 5 gün kardiyo ile her defasında 200 kcal harcarsan, ayda 4000 kcal fazladan harcamış olursun.

Toplamda ayda 19000 kcal az kalori de 2 kg demek.

Yukardaki hesap son derece bodoslama yalnız. Sadece kabaca yol gösterir.

Yağ yakımına etki eden birçok bileşen var. Ayrıca verdiğin kilonun tamamı da çoğu zaman yağdan olmaz. Bu nedenle hesaptaki çıkış noktası olan 9000 kcal bile aslında gerçeği yansıtmıyor.

 

ben 1kg yağı 7000 kcal diye biliyordum yanlışmı biliyorum

 

Her ikimizinki de tam olarak doğru olmamalı. 9000'den az olduğunu biliyorum ama 7000 mi emin değilim.

Yukarda da belirttiğim gibi hesap herhangi bir hassasiyet içermiyor. Daha kötümser olabilmek için yüksek değeri aldım.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi