Haftada 4 gunluk calisma programi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 5 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Meraba arkadaslar haftada 4 gun spora gdiorum ama kombinasyonlari uyduramadim siz nasil calisiorsunuz ozellikle haftada 4 gun gidenler yorumlarinizi bekliorum
     
    tyly12, 5 Mart 2011
    #1
  2. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    enguzel prensip göğüs-omuz
    sırt -kanat
    bacak
    kol misgibi idman
     
    M.Liberation, 5 Mart 2011
    #2
  3. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Hic denemedim daha once bu idmani
     
    tyly12, 5 Mart 2011
    #3
  4. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    ben yaptımım gayete güzel yavsiye vederim göğüsten sonra omuz girmek cok iyi omuz için 2 hareket yeterli oluyor
     
    M.Liberation, 5 Mart 2011
    #4
  5. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Blki ilerde yaparim avatardaki senin fotograf mi kolu parcalamissin
     
    tyly12, 5 Mart 2011
    #5
  6. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    orada mesaj ın altında imzada link var bakabillirsin ayrıca bir altarnatifte

    göğüs
    sırt
    bacak omuz
    kol
     
    M.Liberation, 5 Mart 2011
    #6
  7. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Ben sole yapabilir miyim peki gogus-biceps dinlenme omuz-triceps dinlenme sirt-bacak dinlenme biceps-triceps super set
     
    tyly12, 5 Mart 2011
    #7
  8. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    çarşamba = göğüs-ön kol-sırt ve kanat
    perşembe = omuz-arka kol-bacak
    cuma = dinlenme
    cumartesi = göğüs-ön kol-sırt ve kanat
    pazar = omuz-arka kol-bacak
    ben böyle çalişiyorum. sen hafta içi çalişiyorsan günleri:

    pazartesi = göğüs-ön kol-sırt ve kanat
    salı = omuz-arka kol-bacak
    çarşamba = dinlenme
    perşembe = göğüs-ön kol-sırt ve kanat
    cuma = omuz-arka kol-bacak

    böyle yapalirsin. yardımcı olabildiysem sevindim. iyi vgler.. ;)
     
    yavuz61, 5 Mart 2011
    #8

Sayfayı Paylaş