Haftada 4 gün programı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dedex55 tarafından 20 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar eskiden haftada 6 gün giriyordum.Şimdi 4 gün girmeye karar verdim.
    Çalışma şeklim nasıl olmalı.Hangi kas grubuna aynı gün gireyim? 1 günde en fazla 2 kas grubu çalıştırmayı planlıyorum.Burayada not düşmüş olayım.
    1.GÜN
    2.GÜN
    3.GÜN
    4.GÜN
     
  2. Psychosocial
    Offline

    Psychosocial Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    1. Gün - Göğüs - Biceps
    2. Gün - Omuz - Triceps
    3. Gün - Kanat
    4. Gün - Bacak
     
  3. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    ya gögüs programını tek bıraksak olmazmı çünkü biraz uzun sürüyor.
     
  4. sqols
    Offline

    sqols Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Doha
    1 gogus
    2 sirt
    off
    3 omuz, bacak
    4 kol (triceps, biceps)
    off

    ben su an boyle yapiyorum
     

Sayfayı Paylaş