Haftada 4 gün koşuya gidiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve onyiturk tarafından 2 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onyiturk
    Offline

    onyiturk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar haftada 4 gün koşuya gidiyorum 4 km koşuyorum Koşu programım şöyle ilk ip atlamayla başlıyorum 2-3 dk 10 turdan oluşuyor bi tur şöyle mesela 400 metrenin ilk 115 metresi hızlı yürüyüş 5-6km arası sonraki 200 metre 8-10 arası Koşu 85 metrede depar son hız.
    Koşu bittikten sonra Squat mekik şınav Plank scissors barfiks gibi bedensel hareketler yapıyorum var mı bi tavsiyeniz arkadaşlar programıma ekleyebileceğim ve Koşu planımda değişik ne önerirsiniz


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. ErenGurturk1907
    Offline

    ErenGurturk1907 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Atletik bir vücüda sahipsin anladığım kadarıyla .

    Koşu planın kondisyonuna göre iyi durumda gibi .

    Benim tavsiyem HIIT programları ınternet üstünden örneğin youtubedan bulabilirsin bir çok zevkli hareket var yağ oranı düşüren arkadaşlarada tavsiyem .

    Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana .

    Kolay gelsin
     
  3. onyiturk
    Offline

    onyiturk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş