haftada 3 günmü 6 günmü olmalı ??

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve gogiy tarafından 8 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gogiy
    Offline

    gogiy Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar haftada 6 gün antreman yapıyorum aynı zamanda kilomu artırmak istiyorum ancak 70 kiloda kaldım acaba antreman sayımı 3e indirirsem faydası olurmu ve 3e indirmem gelişmemi azaltırmı ?
     
  2. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bnde 6 gün çalştım zaman oldu ama hiç bi verim alamadım artık 4 gün çalışıorum baya etkili oldu bende
     
  3. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    Haftada 6 gün çalışmak için iyi beslenme + ek almak zorundasınız ve tek bolge çalışmalısınız . Ben pazartesi ,salı çalışıyom çarşamba dinleniyorum perşembe, cuma çalışıyorum cumartesi sadece kardiyo yapıyorum pazar dinleniyorum gine
     
  4. JOKER08
    Offline

    JOKER08 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme olursa 6 gün süper gelişim için ideal ama beslenme dediğimde hafife alma :D günde kilonun başına 4 gram protein ve sağlam karbonhidrat yüklemesi yapmalısın ek takviyeler ve performans arttırıcı ürünler çok önemli ..ve 6 günlük idmanda en sıkıntı olan şey çogusunun motivasyonunun ve enerjisinin kırılması bunları karşılarım diyosan 6 gün en iyisi..tabi yeni başlayan herkes önce üç günle başlamalı bence sonra arttırılmalı(eger iyi beslenemessen 6 gün seni geriye götürür)
     
  5. gogiy
    Offline

    gogiy Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    başlayalı 7 ay oldu hep 6 gün çalıştım bariz ölçüdede geliştim ek besinler kullanıyorum öğünlerimdede alabildiğimce protein almaya çalışıyorum ama kg başınada 4 gr alamıyorum kg başına 2 gr altına düşmüyorum :)
     
  6. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    3 günde denedim 6 günde denedim senelerce.şahsi kanaatim 6 gün kendini yormaktan başka bişi deil..haftada 4 gün ideal ztn kasların dinlenme sürelerine vücudun yenilenme süresine bakarsanız 6 gün çok çok fazla vücuda dinlenmeye vakit bırakmıyosunuz..unutmamak lazım vücut geliştirmenin en önemli kısımlarından biride dinlenmedir.tavsiyem 4 gün ideal..
     

Sayfayı Paylaş