Haftada 3 Gün

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mertcivelekk tarafından 4 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mertcivelekk
    Offline

    mertcivelekk Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi forumlar arkadaşlar. 1 senedir bu sporla ilgileniyorum ve yaz öncesi çok iyi bir gelişim göstermiştim. Yazın sporu bırakmak zorunda kaldım ve haliyle kilo ve kas kütlesi kaybettim. Bırakmadan önce haftada 6 gün antrenman yapıyordum fakat şimdi haftada 3 gün zaman ayırabilirim. Ağır çalışmayı planlıyorum eskisi gibi gelişebilir miyim? Ve nasıl bir program uygulamam doğru olur? Önerilerinizi bekliyorum..
    Not: Abartmayacak şekilde supplement kullanıyorum
     
  2. mertcivelekk
    Offline

    mertcivelekk Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap verecek yok mu?
     
  3. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Belki daha iyi bir gelisim gosterirsin, denemeden bilemeyiz. Ayrica haftanin 6 günü cok fazla oldugunu dusunuyorum. (Hele hele bu sporda ilk yilini geciren biri olarak).Antreman sistemi olarak fullbody sistemini deneyebilirsin. Haftanin 3 gunune de cok guzel uyar.
     
  4. mertcivelekk
    Offline

    mertcivelekk Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    fullbody sistemi nedir hocam?
     
  5. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tum vucudu compound yani bilesik hareketlerle(squat, bench press, deadlift vb.) haftanin 3 gunu calistirma sistemidir. Forumda aratirsaniz oldukca detayli bilgiye, sistemin geneline erişebilirsiniz. O konu başlığı altinda da size yardimci olacak uyeler mevcut.
     

Sayfayı Paylaş