Haftada 3 Gün Spor ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve onurryesilyurt tarafından 8 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onurryesilyurt
    Offline

    onurryesilyurt Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle iyi akşamlar herkese ve ilgilenicek olan arkadaşlarada şimdiden teşekkürlerimi ediyorum.

    Haftada sadece salı perşembe ve pazar günleri spora gidebiliyorum.

    Sizce hangi gün hangi kas gruplarını çalıştırmalıyım tavsiyeleriniz nelerdir ?

    ben salı göğüs biceps - perşembe sırt arka kol - cuma bacak omuz calısıyorum. Böyle devam edeyimmi yoksa örnek olarak : salı göğüs sırt - perşembe biceps triceps ve pazar da omuz bacak şeklindemi olsun ne düşünüyorsunuz ?
     
  2. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Her iki şekil de cok sık kullaniliyor,ben de seninle ayni programi yapiyorum.iyidirya tabi önkol ve trapez de olmali programda bazen olmuyor.
     
  3. onurryesilyurt
    Offline

    onurryesilyurt Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ancak karar veremiyorum göğüs ağır girdiğim için sırta enerjim kalmaz diye tahmin ediyorum /Güncel
     

Sayfayı Paylaş