Haftada 3 gün idman yetermi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KinqHuso34 tarafından 7 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KinqHuso34
    Offline

    KinqHuso34 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba abilerim ablalarım kardeşlerim 15 yaşındayım 9. sınıf öğrencisiyim 8 ay dır vg yapıyorum bugüne kadar hep haftada 5 gün idman olarak yapıyorum antremanlarımı fakat 9.sınıfa geçince derslerin zorlugu ve bazı proflardan duyduklarlarıma göre 3 günün bana avantaj sağlayacagını 5 günde çok kalori yakıp büyüyemessin diyolar.Kısaca kendimi anlatırsam
    Amino asit glutamin bcaa glukozamin kullanıyorum 1 kutuda protein ve 1 kutu gainer bitirdim beslenmem normal hafta içi aralıksız çalısıyorum pazartesi salı çarşamba perşembe cuma olarak hafta içi 5 gün idmanım var ve şu şekilde
    Pazartesi
    Göğüs kol karın
    Salı
    Omuz arkakol
    Çarşamba
    Sırt Kanat karın
    Perşembe
    Bacak calf karın
    Cuma
    Tekrar Göğüs kol


    Olarak çalışıyorum haftada 3 güne düşürsem idmanımı bana olan avantajları ve dezavantajları neler olur ? Mesela şu şekilde çalışsam
    Pazartesi:Göğüs kol miğde Salı:Omuz arkakol miğde Cuma:Sırt kanat bacak calf
    Değerli cevaplarınızı 4 gözle bekliyorum teşekkürle
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Haftada 3 Gün çalışan o kadar çok ki anlatamam sana.
    1.Gün Göğüs Biceps
    2.Gün Bacak Triceps
    3.Gün Sırt Kanat Omuz

    Şeklinde çalışıyorlar genelde 1 gün atrenman 1 gün off şeklinde. Yani pazartesi göğüs biceps salı off çarşamba bacak triceps perşembe off cuma sırt kanat omuz cumartesi pazar off şeklinde gidersen daha iyi.

    Unutmayalım ki kaslar antrenmanda değil dinlenirken büyür.

    Saygılarımla...
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-kas-grubunu-haftada-kac-t1338.html
    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş