Haftada 3 Gün Antrenman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Destiny tarafından 5 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Haftanın 3 günü antrenman yapıyorum ve sadece 1 gün göğüs bölgesini çalıştırıyorum.Diğer günler göğüs sönük kalıyor.Bu şekilde bir gelişme olur mu?Boş günlerimde evde kendim çalışsam mı?
     
    Destiny, 5 Temmuz 2013
    #1
  2. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    4 güne çıkarabilirsin programı 4 güne dağılacak şekilde ayarla 4 gün yap haftada
     
    Cocoa35, 6 Temmuz 2013
    #2
    Destiny bunu beğendi.
  3. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Haftada 1 gün sadece 2 bölgeyi çalıştırarak o bölgelerde gelişme sağlar mıyız?
     
    Destiny, 6 Temmuz 2013
    #3
  4. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Zaten ideali 1 bölgeyi haftada 1 kez çalıştırmaktır. Haftada 3 gün idealdir.
     
    cmrsmr, 6 Temmuz 2013
    #4
  5. FATEMA
    Offline

    FATEMA Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yeni başladın sanırım bak söylüyorum hızlı gelişeceğim diye vucudu aşırı zorlama özellikle ilk ay,haftada 3 gün yeterli ilk başlarda.Benim gibi acillik olup sonrada tetkikler için hastane hastane dolaşıp kan verip durma.
     
    FATEMA, 6 Temmuz 2013
    #5
  6. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    2.ayımdayım. Acelem yok fakat 7 gunde 1 bolgeyi calistirmak sacma geldi biraz.
     
    Destiny, 6 Temmuz 2013
    #6
  7. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Sen 7 gün çalıştır o zaman. Kafana göre takıl. Kimsenin ne dediğini, salondaki hocalarının ne dediğini boşver. Sen kafana göre takıl.
     
    cmrsmr, 6 Temmuz 2013
    #7
  8. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa

    Eğer spora yeni başladıysan haftada 3 gün butun vücüt bölgelerini çalıştırmanı tavsiye ederim.Yani 60-45dk bacak kol gogus sırt hepsini çalştr.
     
    serhatyildiz, 13 Temmuz 2013
    #8

Sayfayı Paylaş