Haftada 3 gün antrenman & Program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TheUnforgiven tarafından 4 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TheUnforgiven
    Offline

    TheUnforgiven Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    GÖĞÜS
    İncline Bench Press
    Bench Fly
    Pullover

    KANAT
    Lat sırta
    Mideye Çekiş

    OMUZ
    Omuz Press Düz barla makinede
    Omuz yana açış

    KOL
    Burbell Curl
    Konsantre

    ARKA KOL
    Alna press
    Tel itiş

    Yukarıdaki programı 1 gün gelip 1 gün dinlenme şeklinde haftada 3 gün uygulayabilir miyiz herhangi bir dezavantaj olabilir mi ? (1.gün göğüs 2.gün omuz gibi bölumlere ayırmadan salı-perşembe-cuma haftada 3 gün ve her gün bütün hareketleri sırasıyla)
     
    TheUnforgiven, 4 Ekim 2011
    #1
  2. Rabiosa
    Offline

    Rabiosa Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme? dinlenme? yaş? vücut ölçüleri?
     
    Rabiosa, 4 Ekim 2011
    #2
  3. TheUnforgiven
    Offline

    TheUnforgiven Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    yaş 22 boy 1,82 kilo 76 iyidinlenip iyi besleniyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:53 ----------

    Rabiosa yaklaşık 2bucuk saattir konu içindesin ama bi yorumunu goremedık... laf olsun diyemi sordun dinlenme beslenme yaş vücut olculerı falan filan vs.. ???
     
    TheUnforgiven, 4 Ekim 2011
    #3

Sayfayı Paylaş