Haftada 2 gün

arkadaşlar 2 dambıl ile evde çalışıyorum 3-4 ay oldu haftada 3 gün çalışıyorum 1. gün göğüs kol 2. gün omuz arka kol 3. gün sırt ve bacak. kaslarını çalıştırıyorum.Bu sporun bana çok yararı oldu bırakmakta istemiyorum fakat derslerimden dolayı antremanı haftada 2 gün çalışmayı düşünüyorum çünkü dersanemde olduğu için oldukça zamanım gidiyor sorum şu haftada 2 gün çalışmam bir sorun teşkil edermi kas gelişimi açısından ve bu 2 günde kas gruplarını nasıl ayırmalıyım 2 güne yani 1. gün hangi kas grupları 2. gün hangi kas grupları ve bacak çalışmayı düşünmüyorum.

 

2günde gelişme sağlayamassın hele evde yapıyorum diyosan

 

kardeş benim bi spordaki hedefim normal kiloya ulaşmak ve biraz omuzlarımı hacimlendirmek çok hacimlenmesinede gerek yok yani sabırsız biride değilim yavaş yavaşda olur farketmez

 

katılmıyorum...

haftada 2 gün spor yapmak, hiç yapmamaya göre tabiki iyidir, dolayısıyla hiç yapmayan insanla aynı olamazsınız, yani gelişim sağlamamak mümkün değil. Ha, gelişimin az ve yavaş olur orası ayrı. ama kesinlikle sporu bırakmamanı öneriyorum. haftada 2 gün vucudu sıcak tutmak için yeterli bence.. tabi çok büyük gelişim beklememek gerekir.

 

benım bazı donemler haftada 3 gittigim olmustu ama 2 cok düşün tabiki olur bişeyler ama senın haftada iki gun bu sporu yapman demek sabah kalkıp 30 sınav 30 mekik aksam 30 sınav 30 mekik cekmene benzer ve antermanlarını evde yaptıgın ıcın zengin değilse ailen oyle güzel ev ev calısmasıda yapamassın buda demektir az verim alabilirsin yada olanı koruyabilirsin

 

haftada 2 gün 1 er saat salona giderek çok iyi bir vücut yapabilirsin.mike mentzerin yaptığı gibi.salona haftanın 3 günü gidermiş en fazla 1 saat sürermiş idmanları.yüksek ağırlıklarda düşük tekrarlarda çalışırmış.fakat evde onun gibi çalışman imkansız.

 

O 2 güne yarımşar saatten 2 güncük daha eklesen daha iyi olmaz mı ?