Haftada 2 gün

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mnrt tarafından 16 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mnrt
    Offline

    mnrt Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar 2 dambıl ile evde çalışıyorum 3-4 ay oldu haftada 3 gün çalışıyorum 1. gün göğüs kol 2. gün omuz arka kol 3. gün sırt ve bacak. kaslarını çalıştırıyorum.Bu sporun bana çok yararı oldu bırakmakta istemiyorum fakat derslerimden dolayı antremanı haftada 2 gün çalışmayı düşünüyorum çünkü dersanemde olduğu için oldukça zamanım gidiyor sorum şu haftada 2 gün çalışmam bir sorun teşkil edermi kas gelişimi açısından ve bu 2 günde kas gruplarını nasıl ayırmalıyım 2 güne yani 1. gün hangi kas grupları 2. gün hangi kas grupları ve bacak çalışmayı düşünmüyorum.
     
  2. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    2günde gelişme sağlayamassın hele evde yapıyorum diyosan
     
    mnrt bunu beğendi.
  3. mnrt
    Offline

    mnrt Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    kardeş benim bi spordaki hedefim normal kiloya ulaşmak ve biraz omuzlarımı hacimlendirmek çok hacimlenmesinede gerek yok yani sabırsız biride değilim yavaş yavaşda olur farketmez :)
     
  4. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    katılmıyorum...

    haftada 2 gün spor yapmak, hiç yapmamaya göre tabiki iyidir, dolayısıyla hiç yapmayan insanla aynı olamazsınız, yani gelişim sağlamamak mümkün değil. Ha, gelişimin az ve yavaş olur orası ayrı. ama kesinlikle sporu bırakmamanı öneriyorum. haftada 2 gün vucudu sıcak tutmak için yeterli bence.. tabi çok büyük gelişim beklememek gerekir.
     
    mnrt bunu beğendi.
  5. dogus
    Offline

    dogus Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    benım bazı donemler haftada 3 gittigim olmustu ama 2 cok düşün tabiki olur bişeyler ama senın haftada iki gun bu sporu yapman demek sabah kalkıp 30 sınav 30 mekik aksam 30 sınav 30 mekik cekmene benzer ve antermanlarını evde yaptıgın ıcın zengin değilse ailen oyle güzel ev ev calısmasıda yapamassın buda demektir az verim alabilirsin yada olanı koruyabilirsin
     
    mnrt bunu beğendi.
  6. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    haftada 2 gün 1 er saat salona giderek çok iyi bir vücut yapabilirsin.mike mentzerin yaptığı gibi.salona haftanın 3 günü gidermiş en fazla 1 saat sürermiş idmanları.yüksek ağırlıklarda düşük tekrarlarda çalışırmış.fakat evde onun gibi çalışman imkansız.
     
    mnrt bunu beğendi.
  7. saykopat
    Offline

    saykopat Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    O 2 güne yarımşar saatten 2 güncük daha eklesen daha iyi olmaz mı ?
     
    mnrt bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş