Haftada 2 gün toz içsem yetermi?

bende her antremana gitmeden hazırlıyorum lor peynirine muz bal kakao ekleyip sütde katıp mixerden geçiriyorum. çok iyi bi çikolatalı süt oluyo hem bol protein hem karb. da var yani faydalı oluyodur inş

 

günlük beslenme planın varmı toplam günlük kalori ihtiyacını bu ihtiyacın nekadarı protein karb ve yağdan oluşmalı bunları bilmiyorsan hesaplamıyorsan protein tozunu neye göre kullanacaksın.

 

Protein tozları ilaç değildir, ilaçmış muamelesi yapıp fazla beklenti içine girmeyin. Zararları konusunda da, protein tozuna yorum yapan doktorların çoğu aşırı protein tozu kullanımının zararlarından bahsediyor. Buradaki aşırı kelimesi 10 ölçek de olabilir, 20 ölçek de olabilir. Aşırı su içmenin de zararları vardır. İnsan gibi kullanılmayan her şey zehirdir neticede.
Bu arada vücut geliştirme şişmek değildir. Kas inşa etmektir. Protein içince de asla ve asla şişmeyeceksin. Hatta bir gün gelecek protein tozu yerine 3 tane fazla yumurta yemeye başlayacaksın. İşe yaradığını bile sorgulayacaksın. Çünkü ciddi anlamda gözle görülür farklar sağlamıyor. Zaten günlük alman gereken makroların alt tarafı %10'luk kısmını belki karşılar. Bu kadar düşük oranlarda protein tozuna fazla sorumluluk yüklemiş olmuyor musun ? Bu işin temeli beslenme. Eğer beslenmen sağlam değilse kutuyu kafana diksen boş.
Protein tozunun 1 ölçeğinde ortalama 25 gr. protein bulunur. Bu değer ortalama 3 tam yumurta ile eşit miktardadır.
Örnek verecek olursam: Sen günde 3 yumurta yiyince ne kadar gelişirsen, 1 ölçek protein tozu alırsan o kadar gelişirsin. Haftada 2 gün yumurta yerim, 2 gün toz içerim diye bir olay yok. Her gün düzenli şekilde besleneceksin.
Beslenme alt yapın yoksa boşuna para vermiş olursun. İstersen al bir dene, hayal kırıklığı yaşaman muhtemel.
3 ay için gereksiz sorular bunlar. Sert çalış, iyi dinlen, krallar gibi ye. O zaman bu soruların cevabını almış olacaksın.