Merhaba ben zaman bulamıyorum okulum nedenıyle çok ödevim oluyor okuldan eve gelişim nerdeyse 5 i buluyor , 5 te yemek yesem 1 saat sindirilmesini beklesem saat 6 , idmanım 1.5 saat gidiş geliş yolda 30 dk eve gelişim 8 i buluyor sonra tekrar yemek , dinlenme derken gece oluyor ve ders çalışamıyorum. Bu yüzden Cuma - cumartesi günleri salonda , pazartesi , çarşamba günleri evde antrenman yapsam gelişebilirmiyim? Pazar günleri salon kapalı _duh
evdeki programım :
30 dk kondısyon bısıkletı
8 Min abs
3 x 10 Şınav
3 x 4 barfiks
Bu şekilde haftanın 4 günü yapsam olurmu sizce? Amaç hacımlenmek değil. yağ yakımı şuan %25 civarında bunu azaltmak zaten kas kütlemin iyi olduğunu düşünüyorum.
Salondaki programımda değişicek bugün gidicektim gidemedim o yüzden bilmiyorum.
Son düzenleme: 21 Ekim 2013