Haftada 2 gün salona gitsem

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 21 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben zaman bulamıyorum okulum nedenıyle çok ödevim oluyor okuldan eve gelişim nerdeyse 5 i buluyor , 5 te yemek yesem 1 saat sindirilmesini beklesem saat 6 , idmanım 1.5 saat gidiş geliş yolda 30 dk eve gelişim 8 i buluyor sonra tekrar yemek , dinlenme derken gece oluyor ve ders çalışamıyorum. Bu yüzden Cuma - cumartesi günleri salonda , pazartesi , çarşamba günleri evde antrenman yapsam gelişebilirmiyim? Pazar günleri salon kapalı _duh

    evdeki programım :

    30 dk kondısyon bısıkletı
    8 Min abs
    3 x 10 Şınav
    3 x 4 barfiks

    Bu şekilde haftanın 4 günü yapsam olurmu sizce? Amaç hacımlenmek değil. yağ yakımı şuan %25 civarında bunu azaltmak zaten kas kütlemin iyi olduğunu düşünüyorum.

    Salondaki programımda değişicek bugün gidicektim gidemedim o yüzden bilmiyorum.
     
    Son düzenleme: 21 Ekim 2013
  2. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Onun yerine paraya kıyıp evde çalışabileceğin kadar ekipman alsan daha yararlı olur bence.
     
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Para değilde pek bilgili değilim biraz acemilik olduğu için salondakı hocanın önünde yapmayı tercih ediyorum hareketleri yanlış yapmamak ve sakatlanmamak açısından.

    evde destek amaçlı birşeyler yapmak istiyorum. Belki haftada 4 günde salona giderim ama şu aralar sınav haftam başlıyor 1-1.5 ay böyle devam etsem gelişim olurmu bunu merak ediyorum.

    birde yaşımdan dolayı serbest ağırlıklarla çok sık çalışmıyorum
     
  4. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Evdeki program kas kütlesi kazanmak için yeterli değil her ne kadar 2 gün salona gitsende şuan kilo vermeyle uğraşıyorsun bildiğim kadarıyla bu yüzden evde bu salonda yapacağın cardio yağ yakmana yardımcı olur yani kısaca sadece yağ yakımına odaklanmanı öneririm yağları yaktıktan sonra ideal kilona geldikten sonra ise haftada 3 gün spora gitmen başlangıç için yeterli olacaktır.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim :) zaten böyle yağ yakmaya devam edersem yağ oranım düştüğündede çok zayıf olmıcam 80 kilo civarında iyi olucak :D
     

Sayfayı Paylaş