Haftada 2 gün salona gidebiliyorum.

Haftada 2 gün salona gidiyorum.Her kas grubunu haftada 1 kere çalıştırıp verim alabilirmiyim yardımlarınızı bekliyorum.

 

Haftada 2 gün gideceksen fullbody daha uygun.. Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Dediginiz gibi denedim her kas grubu 1 hareket gibi şeklinde tüm vücut çalıştırdım 1 hafta yani 2 gün denedim kaslarda ağrı gerilme hissetmedim yaramadıgını dusundum ?

 

Nasıl antrenman yaptığınla ilgili bence..

 

Evet haklı olabilirsiniz başlıyalı 1 ay oldu fazla kilo kaldıramıyorum.En zorlanarak ve kaldırabilcegim kiloyu ayarlayıp giriyorum setlere onlarda fazla kilolar olmuyor malesef.
Birde tüm vücut antreman sistemini anladıgım kadarıyla denedim.Her bölgeye 1 hareket giricez dimi ?

 

Fullbody konusunda iskeleti vermiştik, sadece tek hareketli programlar yok, benim kullandığım iskelet bu şekilde Full Body Program
Büyük kas gruplarına çift hareket girilip setler biraz daha kısılabilir.. antrenmanın hakkını verdiğin ve doğru beslendiğin sürece sorun olmaz..

 

Teşekkürler tekrar uygulayacagım full body program