Haftada 2 farklı program uygulanış şekli yardım!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve atahan224 tarafından 5 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    4 aydır vg ile ilgileniyorum haftada 3 gün antreman yapıyorum ve şu şekilde çalışıyorum ;

    salı: göğüs, biceps, triceps, bacak
    perşembe: sırt, triceps, omuz, kanat, bacak
    cumartesi: göğüs, biceps, triceps, bacak

    yani haftada 2 farklı program yapıyorum ve 3 gün gittiğim için programları esit sayıda yapamıyorum bunun önüne gecmek için bu hafta 2 göğüs çalıştıysam oteki hafta 2 sırt-omuz programını uygulasam 1 gün de göğüs yapsam daha mı dengeli olur yoksa hep bu yukarıda yazdığım şekilde gitmem daha mı iyi olur düzen açısından. Çelişkide kaldım yardım eden olursa sevinirim :)
     
    atahan224, 5 Ekim 2013
    #1
  2. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Büyük kasların dinlenme süreleri açısından gayet kötü bir program. İtiş çekiş sistemlerinden biriyle çift bölge senin için ideal. Böyle karışık programlara gerek yok.
     
    NdmSrdr, 5 Ekim 2013
    #2
    atahan224 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş