haftada 2 biceps 2 triceps için çalışma günleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 10 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    6. ayım 176 68 kiloyum yaş 15

    pzt göğüs sırt
    salı off
    çarşamba kol
    perşembe omuz bacak
    cuma off
    cumartesi kol

    böyle yapsam nasıl olur arkadaşlar
     
  2. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  3. Taylan 46
    Offline

    Taylan 46 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Pazartesi : Göğüs - Triceps
    Salı : Sırt - Biceps
    Çarşamba : Omuz (isteğe bağlı bilek)
    Perşembe : Bacak (isteğe bağlı karın)
    Cuma : Biceps-Triceps
    Cumartesi : Dinlenme
    Pazar : Dinlenme

    Bunu yapabilirsin dinlenme günlerinde birini yorucu olursa araya alabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş