Haftada 2 bölge overtrainingsiz kombin?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Berk Ayyıldız tarafından 18 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Berk Ayyıldız
    Offline

    Berk Ayyıldız Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2016
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus triceps
    Sirt biceps
    Omuz
    Gogus triceps
    Sirt biceps
    Bacak


    Biceps gununden sonra triceps veya tam tersi olur mu?
    Gogus gununden sonraki gün sırt yapilir mi? "Egzantirik" kas grubu oldugu icin birinin onarimi bitmeden digerini kasmak dogru olur mu?

    Egzantirik, biri kasilirken oteki gevseyen kas olarak aklimda kalmis, eger bu dogru degilse affola..

    Haftada minimum 5 max 6 gün antrenman yapmak beni zor durumda birakmaz sadece dogru kombini cozmeye calisiyorum..

    Ekleme:
    Triceps gununden sonraki gun off vermek istemez isem omuz yapilir mi? Omuzda herhalde sadece shoulder pressde calisiyor arkakol?


    MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Berk Ayyıldız, 18 Ocak 2017
    #1

Sayfayı Paylaş