haftada 1 kez göğüs çalışması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve leito123 tarafından 19 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. leito123
    Offline

    leito123 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar öncelikle merhaba ben üniversite öğrencisi olduğum için sadece haftada cumartesi salona gidebiliyorum cumartesi için en iyi şekilde bana göğüs programı yapabilicek arkadaş varmı şimdiden çok teşekkür ederim.
     
  2. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 1 gün ağırlık çalışarak bence zaman kaybı ve para israfı yapmış olursun . ya süreyi 3gün yap ya da hiç yorma kendini.
     
    Valat, leito123, AngryHun ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Katılıyorum.

    Neden haftada 1 gün gidiyorsunuz ?
     
    leito123 bunu beğendi.
  4. leito123
    Offline

    leito123 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hayırr. evde 2 dumbelim var 10 kiloluk onlarla rahatça biceps triceps falan çalışabliyıorum göğüsü zorlamıypor ve o günü ona ayırıyorum

    bu arada üniversitede 2. öğretimim zor oluyor o yüzden.

    not günlük 5 lira =) cumartesişeri gidicem.
     
  5. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    haftanın 1 günü salonunda antreman yapmana izin verecek birini bulmanda zor :) 2.öğrenim olman çok daha iyi.derslerin en erken 5 te başlıyor yani.okuldan gelince erken yat,erken kalk.sporunuda öğlen gibi yapabilirsin.eğer olmuyorsada parana,vaktine,emeğine yazık etme,çık dışarı gez dolaş..
     
  6. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    benim üniversitemde spor salonunun ücreti 30 lira aylık. aynı imkan senin okulunda da vardır büyük ihtimal. bence bu işi ciddi düşünüyorsan 2 günde 1 kez spora ayıracak 1saatin illa ki olmalı. aksi takdirde yapacaklarının bir katkısı olmaz.
     
    Cidade de Deus ve AngryHun bunu beğendi.
  7. leito123
    Offline

    leito123 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    2 günde 1 antremanım var zaten evde yapıyorum ama cumartesi günleri salona gidicem öyle anlaştık yani 1-2 arkadaşta var ve evde göğüs çalışmam zor oluyor cumartesiyi göğüse ayırmak istedim o yüzden :S ve benim evime çok uzak duş almam falan okula yetişemiyorum mecbur cumartesileri gitmek zorundayım.
     
  8. Canner
    Offline

    Canner Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    göğüs hareketleri klasik benim programımı vereyim.
    1-Bench press
    2-Üst göğüs (Eğik sehpada)
    3-Yana açış ( eğer etkisini göremiyosan kabloda sor hocana bana mukemmel vuruyo kablo)
    4-Pullover
    5-Dips
     
    leito123 bunu beğendi.
  9. leito123
    Offline

    leito123 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Deibler

    1 Ben 2. öğretimim akşam en az 11.30 da çıkıyorum okuldan çok yorgun oluyorum yatıyorum
    2 Bölümüm mimarlık ve üstüme düşen ödevler görevler fazla olduğu için onlara zaman ayırmak zorundayım
    3 Spor salonu evime çok uzak kaldığım eve bayağı bi uzakta minibüsle gidip gelmek zorunda kalıyorum ki çok uzun sürüyor
    4 Ayırıcak 1 saatim bile olmadığından gidemiyorum ki zevkimden veya üşengeçliğimden gitmicek değilim öyle birşey olsa spora ilgi duymam zaten
    5 Anca Cumartesileri boş oluyorum onuda spora ayırmak istedim.

    Anlıcağın bu kadar kardeş elimde değil.
     
    DeibLER bunu beğendi.
  10. the juggernaut
    Offline

    the juggernaut Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    en az 3 gün yapman lazım katılıyorum..
     
  11. leito123
    Offline

    leito123 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evimde yapıyorum. bi göğüs eksik kalıyor.
     

Sayfayı Paylaş