Haftada 1 kez çalışmak az değil mi? :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Oguzhan_04 tarafından 11 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Bulk dönemindeyim ve haftada 1 kere kol çalıştır diyo herkes ! Haftada bi kez çalıştırmakla kol gelişmez ki bence 2-3 olmalı ! Az yapınca gelişmez diye düşünüyorum bu düşüncemi yıkabilir misiniz?
     
  2. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ne alaka benim başladığımda 30 cm kolum vardı haftada 1 kere kol vardı suan 35 cm kolum var
     
  3. Cem7
    Offline

    Cem7 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar surede ciktin 30 dan 35 e?
     
  4. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Kardeşim bulkta genelde haftada 1 kez girersin ama tüm gücünle girersin olay budur.Her bölgeyi 1 kez girersin ama tüm gücünle girersin o yüzden bulkta tekrarlar 7-8-10 civarıdır genelde de 8 dir.+ Çok hareket olmaz kolda mesela 2-3 hareket olur 4 olmaz.2 hareket 3x8 ya da 3 hareket 3x8 dir mesela çok hareket yoktur çok set yoktur çok tekrar yoktur,bunların amacı tüm enerjini çok tekrara,çok sete,çok harekete vereceğine,az tekrar,az set az harekete max gücünü harcayarak o bölgeyi tek seferde vurup haşat etmendir.Yani sen bulkta olan tüm enerjini o çalıştıgın 1 günde vermelisin.Kainin bir sözü var:
    "Bugün sahip olduğun herşeyi burada vermelisin(sporda verebileceğin tüm gücünü o çalışmada vermelisin,harcamalısın demek istiyor),vermediğin herşey kaybedilmiştir(vermedigin hersey senin adına kayıp demektir),çünkü bugün asla geri gelmeyecektir."
     
  5. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yeterlidir tabi ki.Fazla çalıştırmak katabolik etki yaratabilir.Haftada 1 ideal olandır.Yeter ki antrenmanın hakkını verin.
     

Sayfayı Paylaş