hafif kilo yavaş kaldırmamı ağır kilo hızlı kaldırmamı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oral.tufan tarafından 25 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oral.tufan
    Offline

    oral.tufan Yeni Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    dumbbell ile kaldırırken 15 kg lık dumbell ı hızlı şekilde 10 çarpı 3 set yapabiliyorum
    ama 3-4 saniyede indir 3-4 saniyede kaldir hareketiyle 5 kg lık dumbell zar zor 10 çarpı 3 set çıkarabiliyorum

    gerek kas yapmak gerekse güçlenmek açısından hangisi daha yararlı sizce
     
  2. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Hipertrofi(kas büyümesi) için hareketi kontrollü yapmalı kası hissetmen lazım ama güç için daha hızlı bir tempoda yapman lazım bildiğim kadarıyla
     
  3. ArdaD
    Offline

    ArdaD Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ağır kilo yavaş ve hissederek kaldırmanın daha yararlı olacağını düşünüyorum :)
     
  4. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    büyümek için = agır kilo / normal hızda kaldırma / az tekrar
    kasları uzatmak şekillendirmek için = hafif kilo / normal hızda kaldırma / çok tekrar
     
  5. oral.tufan
    Offline

    oral.tufan Yeni Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    hem kas büyümesi hemde güçlenme aynı anda olacak şekilde en iyi verim nasıl alınır

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:11 ----------

    ağır kilo yavaş yapmak çok zor 10 kg ı bile 3 çarpı 10 set yaparak 3-4 saniyede indir 3-4 saniyede kaldır ı herkes yapamaz
     
  6. ArdaD
    Offline

    ArdaD Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    İkisi aynı anda yani :) zor bir şey gibi gözüküyor ama tabi benden daha tecrübeli biri yardımcı olabilir.
     

Sayfayı Paylaş