Hafif Kaslı,Fit Görünüm İçin Nasıl Bir Program?

Merhabalar bu sporda yeni sayılırım.17 yaşındayım geçen yıl 94 Kg'dan 76 Kg'a düştüm.1 ay önce spor salonuna sadece fitness çalıştım.2 haftadır body yapıyorum ancak bu çalışmanın doğru olmadığı farkettim şuan 73 kg'ım ancak yağı bir vücuda sahibim sporsuz kilo verdiğim içinde esnek bir deriye sahibim sıkılaşmak ve fit bir görünüme çalışmak için naısl bir yol izlemeliyim? 1 gün body 1 gün fitness 1 gün off şeklinde çalışma ve düşük karbonhidrat yüksek proteinli bir diyet mantıklı geliyor sizce?

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi