Hafif bi göbeği eritmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KökTürk tarafından 23 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. KökTürk
    Offline

    KökTürk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Selamın aleyküm

    Evde sadece basit hareketlerle vucudumdaki hafif göbeği eritmek istiyorum

    1.83 boyunda 81 kiloyum hafif bi göbeğim var


    Şöyle bir program düşündüm


    Pazartesi: Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

    Salı: Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

    Çarşamba : Dinlen

    Perşembe : Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

    Cuma : Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

    Cumartesi : Dinlen

    Pazar : Dinlen

    Bu programda 1 haftada bir bölgeyi 4 defa çalıştırıcam bu fazla olurmu ?


    Moderator arkadaşım araştırma yaptım forumda ama bulamadım bu soru gibi başka bisoru.


    Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kardio yapmalısın cardio yapmadan yağ yakmak çok çok zor.
     
    KökTürk bunu beğendi.
  3. KökTürk
    Offline

    KökTürk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bu şekilde olmazmı ?

    Evde nasıl yapabilirim ?

    Teşekkürler

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:46 ----------

    Ayrıca sunu soriyim ben sadece bu harketlerle çalışmak istesem böylebi program yanlışmı ?
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu programa devam et ama başlamadan önce dışarı çıkıp 20-25 dk tempolu yürüyüş yapabilirsin.

    programın yanlış değil ama göbeği eritmek istiyosun anladığım kadarıyla sadece bu hareketler yeterli olmaz bu nedenle.
     
    KökTürk bunu beğendi.
  5. KökTürk
    Offline

    KökTürk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Sağol bu program sadece başlangıç olucak eğer bırakmaz devam edersem dahada genişleticem teşekkürler iyi aksamlar
     
  6. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Göbeğinde çok yağlanma yoksa sadece yediklerine dikkat ederek bile göbeğini ufaltabilirsin.
     
    KökTürk bunu beğendi.
  7. onurerkan22
    Offline

    onurerkan22 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bu yaptıkların yağ yakmaz ama vücudunu sıkılaştırır ve zayıflamış görüntüsü verir ama bu programa ek 30-40 dk lık yürüyüşler hem sıkı hem de yağ eriten bir duruma gelirsin ve son olarak yemeklerin önemli abur cubur yeme gece geç yemek yeme yeter.
     
    KökTürk bunu beğendi.
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Cardio yapmalısın ve ev programı için Street Workoutu araştırman gerek barfiks/şınav/dips/leg raise/squat ilerleyerek baya güzel yerlere gelebilirsin.
     
    KökTürk bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş