Hafif belde ağrım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Shipnix tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Shipnix
    Offline

    Shipnix Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba arkadaşlar ben 16 yaşındayım ve okuldan sonra salona gitmek hoşuma gidiyor çalışmak hoşuma gidiyor fakat antremandan sonra belimde hafif bir ağrı var sizce hareketimi doğru yapamıyorum yoksa ordaki kaslarmı gelişiyor 1 hafta oldu başlayalı ve gerçekten eğlenerek yaptığım bir iş.
    Program
    Isınma 15 Dk
    Mekik 3x25
    Diz çekme 3x20
    Yanlara eğilme 150
    Twist 125
    Goodmorning 3x20
    Bench Press 3x8
    Burble Curl 3x8
    Push Down 3x10
    Enseye indirme 3x8
    Sırta indirme 3x10
    Karna çekiş 3x10
    Leg ext. 3x10
    Leg Curl 3x10
    bisiklet 10 dk

    en çok zorlandığım enseye indirme ve burble curl sanıyorumki ikisinden birinde yanlış bir şey yapıyorum. Beslenmem gayet iyi Pazartesi günü ise 4 sete çıkıcam il gün tek setti perşembeye kadar 2 perşembe cuma cumartesi 3 oldu pazartesi 4 olucak hayırlısıyla boy 1.75 kilo 70.5
     

Sayfayı Paylaş