hafif çalışarak hacim yapabilirmiyim yardım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lonely Train tarafından 2 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Lonely Train
    Offline

    Lonely Train Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar/abiler ben 2 yıldır bu sporla uğraşıyorum ve artırmalı olarak çalışıyorum,boş bar ile başladığım barbell curl da şimdi 36 kg ile çalışıyorum fakat bende varikosel (testislerde oluşan varis) meydana geldi ve uzun vadede kısırlık yapabiliyormuş,en kısa sürede ameliyata gireceğim ve bundan kurtulduktan sonra da daha hafif çalışmayı planlıyorum,mesela 20-25 kg ile,36 kg a nazaran etkisi olur mu yoksa boşa mı uğrasırım,

    teşekkürler..

    düzeltme:aynı şey diğer kas grupları içinde geçerli.
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Senin durumun "yap..yap..bir şey olmaz" ya da "sakın yapma.." denilebilecek bir durum değil. Seninki özel bir durum. Ben geçirmedim böyle bir şey. Bilemiyorum.

    Ancak tek bildiğim hacim kazanmak için sadece düşük volümlerde (ağır kilolar, az hareket, az set ve tekrar sayıları) çalışmak zorunda değilsin. Yüksek volümde (hafif kilolar, daha fazla hareket, set ve tekrar sayıları) de iyi sonuçlar alabilirsin. Deneyip görmen lazım. Yalnız Deadlift & Squat ve varyasyonlarını çıkarsan iyi olur gibime geliyor.
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  3. emre_a35
    Offline

    emre_a35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    ben 4yıl önce varikozel ameliyattı oldum şuanda 7 aydır spor salonunda çalışıyorum arada sırada agrı yapıyordu doktoruma sordugumda bana sporu bırakma devam et tekrarlamaz dedi bunu diyen profösör ve dar pantolonlardan ve slip donlardan uzak dur dedi o sıralar cok giyiyordum şuan dediklerini yaptım ve agrıda bitti sporuma devam ediyorum aletli agırlıklarda 75 kiloya kadar cıkıyorum halterlerde 35-40 cıkıyorum barfiksten biraz uzak duruyorum çünkü barfiks cekerken alt takım zorlanıyor :)
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Varikosel in idman ile baglantisini cozemedim. Bir kac arkadasimda bu durum soz konusuydu.Tek testis ameliyat oldular canavar gibi de idman cikariyorlar. Ama Ameliyat sonrasi ciddi dinlendiler ve doktor kontrolunde idmanlara basladilar.

    Ikinci konu ise bence limitler zorlanmadikca kas hacmi edinmek epey zor.
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    kaslar bencede limitler zorlanmadıkça gelişmez hacim için 3 set 8 tekrar çıkartılacak bir ağırlık seçilmeli ancak hastalık söz konusu olduğundan doktora danışılmalı sonra çalışmaya başlanmalı
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2012
    Lonely Train bunu beğendi.
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    ilk set ısınma amclı orta agırlık 8 tekrar sonra maximum agırlık 3x8 yapsakda olurmu ben o şekilde yapıyorum.yoksa direk 3x8 ile maximum mu yapmak lazım benim düşüncem yanlışmı oluyor??
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    varikosel kabaca anlatacak olursam malum bölgedeki damarların genişlemesi ve tabiri caizse oranın solucan torbasına benzemesidir, damar topluluğu ısıyı arttırır ve spermler ölür,
    varikoselin bir çok sebebi vardır,
    çocuk sahibi olmanızı etkiler
    ağır sporlardada basınç artacağı için tetikleyici olabilirmi?
    bunu kimsenin test ettiğini veya deney yapıldığını sanmıyorum
    ama tahmini konuşacak olursam bi kişide varikosel olacaksa bunu sebebi body değildir(bence)
    sadece oluşmuş veya zaten oluşacak olan varikosele katkıda bulunabilir
    tabi bunu doctor daha iyi bilir
    onun yorumunu merak etmiyor değilim
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki ilk set ısınma amaçlı olmalı çalışmayı düşündüğünüz kas grubunu hazır duruma getirmelisiniz ağır kilolarla çalışmak için
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2012
    Lonely Train ve mehmetanil bunu beğendi.
  9. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    anladım o zaman 1 set ısınma 3 set calısma toplam 4x8 olsa bir sorun yok sanırım :)
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  10. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    aynen öyle Arnold Schwarzeneggerde ilk seti ısınmak için yapın der kitabında
     
    Lonely Train bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş